Nur niemals aufgeben ist die Deviese

So dann geht es mal wieder los.

Aktuelles Gewicht? Keine Ahnung ich hab keine Waage zur Zeit.

Plan: Sport (hauptsächlich Muskeln) + Gesunde Ernährung.

Ich werde einen extra Punkt mit dem was ich Esse machen.

Schau ma mal wie es läuft. Meine neue Waage kommt am Mittwoch

Niedriger Puls

Bei einem Krankenhausaufenthalt haben Sie mir gesagt ich solle doch mal meinen niedrigen Puls von einem Kardiologen überprüfen lassen. Ich hatte beim Aufnahme EKG nur einen Puls von 37 und so zwischendurch beim Messen 42 oder 45 so etwas um den Dreh. Ich hab ihnen zwar gesagt das ich viel Sport mache und das niedriger Puls auch in meiner Familie liegt, aber trotzdem haben Sie sich etwas Sorgen gemacht. Also habe ich den Kardiologen aufgesucht und mich untersuchen lassen. Raus kam ein kleines Herzgeräusch, welches aber wohl nicht schlimm ist, und das meine rechte Herzklappe nicht richtig schliesst, aber auch das ist wohl nicht schlimm. Und niedriger Puls wäre ja auch gut wurde mir gesagt. Jedenfalls habe ich jetzt nächste Woche noch ein Langzeit EKG, und dann bekomme ich den endgültigen Befund. Was aber jetzt schon feststeht ist das die Regeln für Pulsbereiche beim Sport für mich nicht gelten. Ist ja auch schön das mal zu erfahren. Die Frage ist nur was wäre denn dann mein perfekter Fettverbrennungspuls und was mein Puls fürs Cardio-Training. Vielleicht erfahre ich das ja noch beim nächsten Arztbesuch.

Ansonsten läuft es soweit ganz gut mit dem Abnehmen. Ich stehe in Moment bei 74,5 Kilo was zwar nur 300 Gramm weniger sind als beim Letzten Post, aber dafür esse ich auch richtig viel. Ich habe mit 1000 Kalorien Diät in 9 Wochen 4,8 Kilo verloren und mit 1800 Kalorien und darauf achten das Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und Eiweise in perfektem Maße aufgenommen werden habe ich jetzt in 1,1 Kilo verloren und fühle mich viel Besser. Schauen wir mal nach 9 Wochen wenn ich den Vergleich habe.

Und weiter geht es, Heute wieder mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung.

Ich lebe noch

Is ja nicht so das ich fleissige Leser auf meiner Seite hätte, aber ich wollte mal kurz mitteilen das ich noch Lebe.

Aktuelles Gewicht: 74,8 Kilo
Aktuelle Abnehmmethode: Essen & Sport und Grüner Tee

Also es hat sich einiges und auch nicht viel verändert in meinem Leben. Ich bin immer noch Single ist klar, und ich bin immer noch beim Versuch endlich abzunehmen und dauerhaft zu halten.

Vor 2 Wochen habe ich bei meiner Krankenkasse auf der Homepage eine tolle Sache entdeckt, da gibt es einen Ernährungscoach den man Online machen kann. Da habe ich alle meine Daten eingegeben, also jeder der Abnimmt und es mal mit Onlinetools versucht hat kennt das, Alter, Größe, Gewicht und wieviel ich mich Bewege, im Job und in der Freizeit. Heraus kam das ich 1800 Kalorien am Tag essen darf damit ich Gewicht verliere. Das mache ich jetzt seit 2 Wochen und es klappt gut. Ich hab die Wochen davor mit einer 1000 Kcal Diät 5 Kilo abgenommen und dann ging nichts mehr. Da bin ich umgestiegen. Und ich glaube mein größter Fehler immernoch. Ich Esse zu wenig. Also das jetzt ändern. Ich hab davor wirklich deutlich weniger gegessen.

Das gute daran ist auch. Ich gebe ein was ich Esse und das Programm sagt mir wieviel Kalorien, Fett (davon gesättigte Fettsäuren), Balaststoffe, Eiweiß und Kohlehydrate ich zu mir genommen habe und was davon zu viel oder zu wenig war. So kann man sich perfekt überwachen und sieht wo man Fehler macht.

Also bis jetzt läuft es, ich werde jetzt mal wieder öfter Posten. Auch um mich weiterhin selber zu überwachen.

Es klappt Super! --- NICHT

Also in Moment weis ich mal wieder nicht was los ist.
Ausser, keine Schilddrüsenhormone seit Wochen und Muskelaufbau.

Naja jedenfalls bin ich aktuell bei 79 Kilo was echt nicht mehr sein kann.
Was ändere ich also? Ab Morgen habe ich endlich wieder meine Tabletten, und diesmal werde ich zum Arzt gehen damit ich sie Regelmäßig wieder habe + ich muss mehr Obst essen. Ich hab Obst und Gemüse aus Faulheit und weil ich es einfach nicht mag weggelassen -> keine gute Idee.

Man. Ob ich das jemals schaffe...
Also 3-4 mal die Woche Sport, mache ich ja schon.
Weniger Essen, mehr gesunde Sachen.
Schilddrüsenhormon nehmen.

Ich halte euch auf dem Laufenden ob es fruchtet, kleines Wortspiel sehr schön.

Operation Waschbrettbrauch in vollem Gange

Also die für mich bisher beste Methode in Sachen abnehmen ist wirklich die Kontrolle in einer gemeinsamen Kiloliste mit mittlerweile 2 Freundinnen.

Ich bin jetzt bei 72.6 Kilo das ist niedrigster Stand seit langem und ich fühle mich richtig gut.
Die ständige Kontrolle meines Gewichtes + die aufmunternden Worte der Anderen + dieses ich will nicht reinschreiben müssen dass ich zugenommen habe läuft super.

Ich bin recht optimistisch das ich bis zum Urlaub in 15 Wochen auf 65 Kilo bin, das wäre mein Absolutes Ziel.

Im Vorfeld muss ich mich immer ca. eine Woche zusammenreissen und Essen zur störenden Nebensache werden lassen. Das sind 7 Tage leichte Qual danach super.

Und sonst wie mache mache ich es? Weiterhin viel Sport, die Mahlzeiten am Abend an Sporttagen durch Almased ersetzen und an Tagen an denen ich nicht zum Sport gehe Morgens normal und Mittags und Abends leicht essen. Sündigen einmal pro Woche. So sieht es aus. Ich weiss auch dass ich jetzt keinen Überflieger bekommen darf, weil auch wieder die Phase der Stagnation kommt, aber ich möchte auf jeden Fall am Ball bleiben.

Aus dem Leben einer Abnehmenden

Es ist wieder einige Zeit vergangen seit meinem letzten Post über meine Figur. Deswegen hier ein kleines Update:

Aktuelles Gewicht: 74,7 Kg
Methode: tägl. Gewichtskontrolle + Wochenziel 500 Gramm
Erfolg: Mäßig

Ja leider kann ich euch immer noch nicht DAS Rezept für eine leichte erfolgreiche langwierige Abnahme nennen. Ich bin auf jeden Fall in Moment nicht das Vorzeigebeispiel für Diziplin und Durchhaltevermögen, welches man bekanntermaßen für eine erfolgreiche Abnahme bräuchte.

Aber ich gebe nicht auf, weiter geht es mit viel Sport, 1-2 mal die Woche Almased statt Abendessen und aufpassen was ich esse.

Das Ziel: 66 Kilo bis 20 Mai 2013
Ob ich es diesmal schaffe... steht in den Sternen.

Drückt mir die Daumen!

Abnehmen mit Grünem Tee

Ich mache mal wieder einen Test. Und zwar wie wirkt sich grüner Tee auf die Abnahme aus.
Ich starte Heute und versuche jeden Tag mindestens 1,5 Liter grünen Tee zu trinken. Nebst anderen Getränken wie Kaffee und Wasser. Sonst werde ich eigentlich nichts verändern. Mal schauen ob es was bringt. Hintergrund ist es auch ein wenig mein Immunsystem wieder aufzubauen und zu beobachten welche positive Wirkung sonst noch durch das Trinken von Grünem Tee erzielt werden kann.

Grünem Tee sagt man ja einige positive Eigenschaften nach. Wie zum Beispiel:

- Stärkung des Immunsystems
- fängt freie Radikale ein
- Verhindert in geringem Maße die Speicherung von Fett in der Leber
- Termogene Wirkung -> Erhöhung des Stoffwechsels

Aktuell benutze ich ganz normalen grünen Beuteltee ohne Zusätze.
Ich will aber demnächst auch Oolongtee ausprobieren.