Nur niemals aufgeben ist die Deviese

So dann geht es mal wieder los.

Aktuelles Gewicht? Keine Ahnung ich hab keine Waage zur Zeit.

Plan: Sport (hauptsächlich Muskeln) + Gesunde Ernährung.

Ich werde einen extra Punkt mit dem was ich Esse machen.

Schau ma mal wie es läuft. Meine neue Waage kommt am Mittwoch

Niedriger Puls

Bei einem Krankenhausaufenthalt haben Sie mir gesagt ich solle doch mal meinen niedrigen Puls von einem Kardiologen überprüfen lassen. Ich hatte beim Aufnahme EKG nur einen Puls von 37 und so zwischendurch beim Messen 42 oder 45 so etwas um den Dreh. Ich hab ihnen zwar gesagt das ich viel Sport mache und das niedriger Puls auch in meiner Familie liegt, aber trotzdem haben Sie sich etwas Sorgen gemacht. Also habe ich den Kardiologen aufgesucht und mich untersuchen lassen. Raus kam ein kleines Herzgeräusch, welches aber wohl nicht schlimm ist, und das meine rechte Herzklappe nicht richtig schliesst, aber auch das ist wohl nicht schlimm. Und niedriger Puls wäre ja auch gut wurde mir gesagt. Jedenfalls habe ich jetzt nächste Woche noch ein Langzeit EKG, und dann bekomme ich den endgültigen Befund. Was aber jetzt schon feststeht ist das die Regeln für Pulsbereiche beim Sport für mich nicht gelten. Ist ja auch schön das mal zu erfahren. Die Frage ist nur was wäre denn dann mein perfekter Fettverbrennungspuls und was mein Puls fürs Cardio-Training. Vielleicht erfahre ich das ja noch beim nächsten Arztbesuch.

Ansonsten läuft es soweit ganz gut mit dem Abnehmen. Ich stehe in Moment bei 74,5 Kilo was zwar nur 300 Gramm weniger sind als beim Letzten Post, aber dafür esse ich auch richtig viel. Ich habe mit 1000 Kalorien Diät in 9 Wochen 4,8 Kilo verloren und mit 1800 Kalorien und darauf achten das Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fette und Eiweise in perfektem Maße aufgenommen werden habe ich jetzt in 1,1 Kilo verloren und fühle mich viel Besser. Schauen wir mal nach 9 Wochen wenn ich den Vergleich habe.

Und weiter geht es, Heute wieder mit Sport und einer ausgewogenen Ernährung.

Ich lebe noch

Is ja nicht so das ich fleissige Leser auf meiner Seite hätte, aber ich wollte mal kurz mitteilen das ich noch Lebe.

Aktuelles Gewicht: 74,8 Kilo
Aktuelle Abnehmmethode: Essen & Sport und Grüner Tee

Also es hat sich einiges und auch nicht viel verändert in meinem Leben. Ich bin immer noch Single ist klar, und ich bin immer noch beim Versuch endlich abzunehmen und dauerhaft zu halten.

Vor 2 Wochen habe ich bei meiner Krankenkasse auf der Homepage eine tolle Sache entdeckt, da gibt es einen Ernährungscoach den man Online machen kann. Da habe ich alle meine Daten eingegeben, also jeder der Abnimmt und es mal mit Onlinetools versucht hat kennt das, Alter, Größe, Gewicht und wieviel ich mich Bewege, im Job und in der Freizeit. Heraus kam das ich 1800 Kalorien am Tag essen darf damit ich Gewicht verliere. Das mache ich jetzt seit 2 Wochen und es klappt gut. Ich hab die Wochen davor mit einer 1000 Kcal Diät 5 Kilo abgenommen und dann ging nichts mehr. Da bin ich umgestiegen. Und ich glaube mein größter Fehler immernoch. Ich Esse zu wenig. Also das jetzt ändern. Ich hab davor wirklich deutlich weniger gegessen.

Das gute daran ist auch. Ich gebe ein was ich Esse und das Programm sagt mir wieviel Kalorien, Fett (davon gesättigte Fettsäuren), Balaststoffe, Eiweiß und Kohlehydrate ich zu mir genommen habe und was davon zu viel oder zu wenig war. So kann man sich perfekt überwachen und sieht wo man Fehler macht.

Also bis jetzt läuft es, ich werde jetzt mal wieder öfter Posten. Auch um mich weiterhin selber zu überwachen.

Man glaubt es nicht...

... aber ich mache mal wieder einen figürlichen Neuanfang.

Diesmal ganz einfach, einmal am Tag Essen was ich will, und am Abend einen Shake, dazu min. 4 mal die Woche Sport. Ich weis es ist nicht gesund, aber ich habe mittlerweile die Schnauze voll. Ich habe mal wieder mein Kampfgewicht erreicht und starte quasi von Vorne, wie immer.

Vielleicht schaffe ich es ja diesmal... Nicht wie immer ;) Naja man wird sehen.

Aktuelles Gewicht: 76,7 Kilo

Ziel: 65 Kilo

Aktueller BMI: 27,3 (also 2,3 über Normal ich würde gerne auf 22 mindestens)

Let´s get started

Und immer weiter auf den Weg zur Traumfigur

Neuste Methode, klar immer noch WW zur Kontrolle dass ich nicht zu wenig Esse und noch dazu habe ich jetzt mit 2 Freundinnen zusammen eine Liste im Inet auf die nur wir zugreifen können, in der wir jeden Tag unser Gewicht festhalten.

Ja ich weiss, man soll sich nicht jeden Tag wiegen, aber irgendwie ist es cool. Wir schreiben noch dazu rein wenn wir am Tag zuvor irgendwie gesündigt haben, oder auch besonders gut waren. Dadurch lernt man seinen Körper einfach sehr gut kenne. Und ich glaube die gängigste Methode die wir gerade alle betreiben ist DC = Dinner Canceling. Weil keine Bock hat am nächsten Morgen in unsere Liste einzutragen, dass er zugenommen hat. Ich bin mir ziemlich sicher wenn wir dran bleiben erreichen wir alle 3 unser Wunschgewicht. Natürlich überwachen wir uns danach auch noch beim halten.

Ich halte euch auf dem Laufenden.

Aktuell liege ich bei 73,9 Kilo
Wunsch wie immer 62.

BiBa