Es klappt Super! --- NICHT

Also in Moment weis ich mal wieder nicht was los ist.
Ausser, keine Schilddrüsenhormone seit Wochen und Muskelaufbau.

Naja jedenfalls bin ich aktuell bei 79 Kilo was echt nicht mehr sein kann.
Was ändere ich also? Ab Morgen habe ich endlich wieder meine Tabletten, und diesmal werde ich zum Arzt gehen damit ich sie Regelmäßig wieder habe + ich muss mehr Obst essen. Ich hab Obst und Gemüse aus Faulheit und weil ich es einfach nicht mag weggelassen -> keine gute Idee.

Man. Ob ich das jemals schaffe...
Also 3-4 mal die Woche Sport, mache ich ja schon.
Weniger Essen, mehr gesunde Sachen.
Schilddrüsenhormon nehmen.

Ich halte euch auf dem Laufenden ob es fruchtet, kleines Wortspiel sehr schön.

Man glaubt es nicht...

... aber ich mache mal wieder einen figürlichen Neuanfang.

Diesmal ganz einfach, einmal am Tag Essen was ich will, und am Abend einen Shake, dazu min. 4 mal die Woche Sport. Ich weis es ist nicht gesund, aber ich habe mittlerweile die Schnauze voll. Ich habe mal wieder mein Kampfgewicht erreicht und starte quasi von Vorne, wie immer.

Vielleicht schaffe ich es ja diesmal... Nicht wie immer ;) Naja man wird sehen.

Aktuelles Gewicht: 76,7 Kilo

Ziel: 65 Kilo

Aktueller BMI: 27,3 (also 2,3 über Normal ich würde gerne auf 22 mindestens)

Let´s get started

Operation Waschbrettbrauch in vollem Gange

Also die für mich bisher beste Methode in Sachen abnehmen ist wirklich die Kontrolle in einer gemeinsamen Kiloliste mit mittlerweile 2 Freundinnen.

Ich bin jetzt bei 72.6 Kilo das ist niedrigster Stand seit langem und ich fühle mich richtig gut.
Die ständige Kontrolle meines Gewichtes + die aufmunternden Worte der Anderen + dieses ich will nicht reinschreiben müssen dass ich zugenommen habe läuft super.

Ich bin recht optimistisch das ich bis zum Urlaub in 15 Wochen auf 65 Kilo bin, das wäre mein Absolutes Ziel.

Im Vorfeld muss ich mich immer ca. eine Woche zusammenreissen und Essen zur störenden Nebensache werden lassen. Das sind 7 Tage leichte Qual danach super.

Und sonst wie mache mache ich es? Weiterhin viel Sport, die Mahlzeiten am Abend an Sporttagen durch Almased ersetzen und an Tagen an denen ich nicht zum Sport gehe Morgens normal und Mittags und Abends leicht essen. Sündigen einmal pro Woche. So sieht es aus. Ich weiss auch dass ich jetzt keinen Überflieger bekommen darf, weil auch wieder die Phase der Stagnation kommt, aber ich möchte auf jeden Fall am Ball bleiben.

Aus dem Leben einer Abnehmenden

Es ist wieder einige Zeit vergangen seit meinem letzten Post über meine Figur. Deswegen hier ein kleines Update:

Aktuelles Gewicht: 74,7 Kg
Methode: tägl. Gewichtskontrolle + Wochenziel 500 Gramm
Erfolg: Mäßig

Ja leider kann ich euch immer noch nicht DAS Rezept für eine leichte erfolgreiche langwierige Abnahme nennen. Ich bin auf jeden Fall in Moment nicht das Vorzeigebeispiel für Diziplin und Durchhaltevermögen, welches man bekanntermaßen für eine erfolgreiche Abnahme bräuchte.

Aber ich gebe nicht auf, weiter geht es mit viel Sport, 1-2 mal die Woche Almased statt Abendessen und aufpassen was ich esse.

Das Ziel: 66 Kilo bis 20 Mai 2013
Ob ich es diesmal schaffe... steht in den Sternen.

Drückt mir die Daumen!

Und immer weiter auf den Weg zur Traumfigur

Neuste Methode, klar immer noch WW zur Kontrolle dass ich nicht zu wenig Esse und noch dazu habe ich jetzt mit 2 Freundinnen zusammen eine Liste im Inet auf die nur wir zugreifen können, in der wir jeden Tag unser Gewicht festhalten.

Ja ich weiss, man soll sich nicht jeden Tag wiegen, aber irgendwie ist es cool. Wir schreiben noch dazu rein wenn wir am Tag zuvor irgendwie gesündigt haben, oder auch besonders gut waren. Dadurch lernt man seinen Körper einfach sehr gut kenne. Und ich glaube die gängigste Methode die wir gerade alle betreiben ist DC = Dinner Canceling. Weil keine Bock hat am nächsten Morgen in unsere Liste einzutragen, dass er zugenommen hat. Ich bin mir ziemlich sicher wenn wir dran bleiben erreichen wir alle 3 unser Wunschgewicht. Natürlich überwachen wir uns danach auch noch beim halten.

Ich halte euch auf dem Laufenden.

Aktuell liege ich bei 73,9 Kilo
Wunsch wie immer 62.

BiBa

Wiegetag

Ich hatte zwar ein besseres Gefühl, aber immerhin gehalten. Die Waage hat exakt wie letzten Donnerstag 71.9 Kilo angezeigt. Ich hoffe mal das es dann nächste Woche ein größerer Sprung wird. Ich habe eigentlich nichts in meinem Verhalten geändert.

Bis zum nächsten Wiegetag sind es noch 1 mal Essen gehen, 3 mal Training und 2 Trainingstage. Ich denke mal das sollte klappen mit den 1000 Gramm nächste Woche.

Wiegetag

Heute ist Wiegetag! Ich hab mir zwar mehr vorgestellt, aber es sind 600 Gramm geworden. Somit leige ich jetzt bei 71.9 Kilo und bin 900 Gramm von meinem letzten Tief entfernt. Das bis zum nächsten Wiegetag 6 Tage mit Sport anstehen, habe ich die Hoffnung die nächste Woche das 1 Kilo pro Woche zu schaffen! Ich liege in Moment bei einem Abnehmdurchschnitt von 200 Gramm in der Woche. Das ist schon ok. So gibt es wenigstens keinen Jojo-Effekt und die Haut kommt auch hinterher. Auch wenn ich zusammenzucke wenn ich Bilder von mir sehe im Bikini oder so.

Es kann nur besser werden. Neue Woche neues Glück.
Was ich ändern möchte... 2 mal am Tag Essen. Morgens etwas leichtes und Nachmittags Nudeln mit Tomatensoße und vielleicht Salat. Dann komme ich mit 2 Mahlzeiten auf meine Punkte und hab auch noch genug Energie für´s Training. Dazu gibt es natürlich immer noch Obst und Gemüse. Versteht sich von allein :)

Ich glaube es geht gut voran,

ich fahre gerade mal wieder die Taktik nicht auf die Waage vor dem nächsten Wiegetag am Donnerstag. Das ist einfach das Beste.

Da ich immer noch nicht so ganz mit den 26 Pro Points auskomme, mache ich es jetzt meist so das ich Mittags einmal gescheit esse und sonst nur Obst und Gemüse. Klar kommt da Abends mal ein Hüngerschen auf, besonders nach dem Training, aber dann esse ich Obst und alles ist wieder Gut.
Ich komme sonst einfach nicht mit den 26 Pro Points hin.

Damit mein Körper nicht in Panik verfällt er bekäme nichts zu essen ist es mir auch besonders Wichtig das immer wieder mindestens eine Banane dabei ist. Für die übrigen Punkte wenn ich Mittags nicht alle Esse genehmige ich mir dann auch gerne mal noch einen Schokoriegel vor dem Training damit ich Power habe.

Wochenende halte ich in Moment so das ich da eigentlich alle Extras und Sportpunkte die ich habe auf den Kopf haue und einfach Essen nach was mir gerade ist. Und dann wieder 5 Tage Vollgas nach Plan. Funktioniert vielleicht nicht bei jedem, aber bei mir läufts!

Sonst viel Sport, ich versuche mehr zu trinken und dann läuft das.

Bin sehr auf Donnerstag gespannt was die Woche gebracht hat.

Na dann fangen wir mal wieder an...

... so Urlaub schon eine Weile vorbei, aktueller Stand 73,5 Kilo... Es geht langsam aber es geht. Klar hab jetzt wieder 2 Kilo zugenommen, aber ich weiss auch woran es liegt. Jedenfalls bin ich etwas beruhigt dass selbst wenn ich mal mehrere Wochen über die Strenge schlage ich nicht krass zunehme, das ist halt das tolle daran wenn man seine Ernährung umstellt und keine radikal Diät macht. 

Ich bin auf jeden Fall jetzt wieder Top motiviert und unterstütze das ganze durch 3 mal Sport die Woche... Also mindestens 3 mal Sport die Woche :) Das Problem ist dass durch das ganze Krafttraining ich glaube ich nicht so viel an Gewicht verliere, aber der Körper formt sich. Ich muss jetzt endlich auch mal wieder neue Fotos reinstellen... Wenn ich nur nicht so blöd aussehen würde auf Bildern.

Also Neustart ich halte euch auf dem Laufenden!

Irgendwie...

... ich habe es mir anders vorgestellt. Ich hab so viel gemacht und mit dem Essen aufgepasst und alles gegeben. Und doch nehme ich zu. Das ist doch gemein. Naja. Eine Woche hab ich noch. Muss noch mal Gas geben. Dann schaffe ich vielleicht noch ein Kilo bis zum Urlaub.

Projekt Waschbrettbauch

11.05.12 Kein Training

12.05.12
20 Min Kraftraum
20 Min Fußball
50 Min Handball

13.05.12 Kein Training

14.05.12 Kein Training, dafür aber eine Weissheitszahn OP
Zumindest werde ich Heute nicht viel Essen können.

Projekt Waschbrettbauch - Neustart

Es  ist mal wieder soweit. Ich gehe mal wieder das Projekt Waschbrettbauch an.
Wie ich das schaffen will? Mal wieder durch Sport und Gewichtsreduktion.

Der Plan: 3-5 mal die Woche Training und weiterhin nach WW essen.

Start: 08.05.12 Gewicht 72,3 Kilo
Die Maße reiche ich noch nach. Und auch Fotos.

08.05.12: Training ca. 2 Stunden
- Joggen
- Sprinten
- Passen
- Kraftübungen
- Handball

09.05.12: Training ca. 2 Stunden
- Kraftraum
- Basketball
- Handball

Erstaunlich läuft es weiter Gut

Nach einem kurzen Rückschlag letzte Woche bin ich weiter auf Kurs. Aktuelles Gewicht heute an meinem neuen Wiegetag gewogen: 71,5 Kilo das bedeutet auch ein weiterer Meilenstein im Tagebuch, nämlich die erneute 3 Kilo Abnahme. Also was mir später definitiv keiner vorwerfen kann ist ich hätte zu schnell abgenommen ;). Hab seit meinem Neustart 0,2 Kilo die Woche verloren im Durchschnitt. Wenn das schnell ist ;) Aber ich glaube deswegen nehme ich auch nicht sofort etliche Kilo zu wenn ich mal 1-2 Wochen über die Strenge schlage. Jetzt hab ich noch 3 Wochen bis zum Urlaub. Ich meine in meiner gewohnten Durchschnittsgeschwindigkeit würde ich rein rechnerisch gerade mal 600 Gramm bis dahin verlieren, ich will aber mehr natürlich :) Also so 68 Kilo bei der Abfahrt wäre schön. Und dann vielleicht 70 wenn ich wieder da bin. Dann gehe ich nach meinem Urlaub die letzten 8 Kilo bis zu meinem Wunschgewicht an. Ich bin mal gespannt ob es klappt. Drückt mir die Daumen. Mein Fazit ist auf jeden fall mal wieder, alle die gesund und kontrolliert und dauerhaft abnehmen wollen sollten es auf jeden fall mit WW probieren. Bisher die für mich einzigst wirksame Methode!

Ich bin weiter auf Kurs

Aktuelles Gewicht: 72.1 Kilo. Das sind dann noch ziemlich genau 10 Kilo bis zu meinem absoluten Traumgewicht :) Auch wenn ich es wahrscheinlich nie erreichen werde, weil alle zu mir sagen ich soll endlich aufhören abzunehmen. In Moment am Besten klappt eigentlich Morgen nichts, Mittags viel und Abends ein wenig. Ich möchte zwar eigentlich Morgens nichts wieder mit Obst und Gemüse füllen, aber in letzter Zeit schlafe ich immer zu Lange und schaffe es dann nicht noch einkaufen zu gehen. Ich sollte mir das wieder angewöhnen. Mein aktuelles Ziel mit 66 Kilo am 25 Mai nach Calella fahren. Das wären noch 6 Kilo. Also das wäre das absolut Beste, wenn das nicht klappt dann aber mindestens unter 70 Kilo!

Doch keine Zunahme

Da habe ich noch mal Glück gehabt. Trotz meiner Gewichtszunahme vor meinem Urlaub habe ich es geschafft Gewicht zu verlieren in den letzten 2 Wochen. Am Mittwoch zeigte die Waage 73,4 Kilo an. HAPPY! Vielleicht ist eine Woche zwischendrin in der man es mal so richtig übertreibt gar nicht so das Falsche!  Jedenfalls bin ich wieder voll auf Kurs und hoch motiviert. Ich will spätestens Ende Mail eine ansehnliche Sommerfigur, auch wenn ich bis dahin noch nicht am Ziel bin.

Zurück aus Spanien

Und am Mittwoch werde ich die Quittung meines 7 Tage Fress Urlaubes wohl auf der Waage sehen. Ich bin sehr gespannt. Ich Tippe auf 1 Kilo mehr, weil ich bis dahin ja noch die Chance habe schon wieder was gut zu machen. Mein Projekt für die nächsten Wochen lautet: Viel Grünen Tee trinken, mehr Sport treiben. Ich möchte bis zu meiner Geburtstagsfeier am 04.08 auf meinem Wunschgewicht von 65 Kilo sein. Das wird hart, aber ich hoffe ich bekomme es hin. Auch noch zusätzlich werde ich einen neuen Wiegetag bei meinen Eltern einführen. Also quasi wiegen unter Aufsicht. Ach ja und mehr Obst essen. Ich esse viel zu wenig, und wenigstens das war im Urlaub schon mal besser. Also drückt mir die Daumen. Und wer hier etwas zur Motivation beitragen kann immer gerne!

Und schon wieder...

... ich habe schon wieder zugenommen. Und zwar richtig viel. Ich verstehe das nicht. Hatte letzte Woche noch 72 Sportpunkte über. Ich muss jetzt mal analysieren woran das liegt :( Nur jetzt wird es erst mal schwierig, weil ich eine Woche im Urlaub bin mit meiner Familie. Da wird jeden Tag gekocht und zusammen gegessen. Das kann ich wohl knicken mit einer Abnahme nächste Woche. Ich habe mir auf jeden Fall vorgenommen jeden Tag laufen zu gehen. Ich habe bis jetzt in den Wochen in denen ich weniger Punkte übrig hatte abgenommen und jetzt wo ich mehr habe nehme 1,2 Kilo zu :( Ich weiss nicht woran das lieg. Bin auf jeden Fall gefrustet und muss jetzt versuchen weiter zu machen. Also Memo an  mich, vielleicht einfach etwas mehr essen und Sportpunkte verbrauchen, und nicht aufhören!

Schlechte Woche

Das lief nicht so gut. Einmal Sport weniger und ein Wochenende lang zu viel gegessen und schon hat man 400 Gramm mehr. Jetzt muss ich mich wieder zusammenreissen und versuchen nächste Woche unter dem Gewicht von letzter Woche bleiben!

1 Kilo Abnahme diese Woche

Das klappt momentan so gut! Und ich habe mir das Essen fast komplett abgewöhnt. Hört sich jetzt Radikal an, aber ich esse wirklich nur noch wenn ich Hunger habe, und dann bin ich oft schon von einem ganzen Teller irgendwas total überfordert und esse nur bis ich satt bin und das geht einfach jetzt viel schneller als noch vor ein paar Wochen. Dazu schaue ich dass ich auf jeden Fall viel trinke. Und ich werde sobald ich mal wieder zum einkaufen komme es mit grünem Tee probieren. Soll ja unheimlich Gesund sein, also warum nicht. Also aktuell bin ich bei 73,2 Kilo und wenn es so weiter geht dann habe ich am 02.05 mein Wunschgewicht erreicht. Und dann geht es ans halten. Das wird auch noch mal spannend :) Aber mein nächstes Ziel ist jetzt erst mal die 10% Abnahme und die hätte ich bei 69,9 Kilo und das wäre auch gleichzeitig unter 70. 2 Gründe zum feiern. Optimistisch gedacht habe ich dieses Gewicht in 4 Wochen erreicht. Dann belohne ich mich mit neuen Sneakern. Habe festgestellt das meine quietschen wie verrückt ;) Dann bis nächste Woche zu diesem Thema, eine gute gelaunte Creschi ;)

Und wieder 700 Gramm leichter

Yeah, es läuft. Mein Erfolgsrezept in Moment. Unter der Woche nie oder nur knapp über meine Punkte kommen, und am Wochenende 2 Tage essen und trinken was ich möchte. Dazu 3 mal die Woche Sport.

1 Woche = 0,7 Kilo
2 Woche = 0,7 Kilo
3 Woche = 0,1 Kilo
4 Woche = 0,2 Kilo
5 Woche = 0,8 Kilo
6 Woche = 0,7 Kilo

Das sind 3,2 Kilo in 6 Wochen. Klar könnte mehr sein, aber hey es funktioniert und mir geht es gut. Ich will ja auch langfristig abnehmen und nicht mal schnell vorübergehend.

Jedenfalls fangen langsam an meine Hosen zu rutschen und ich kann auch mal in meinem unterzieh Rolli da sitzen ohne mich zu schämen. I Like. Ich freu mich auf nächste Woche Mittwoch wenn wieder Wiegetag ist. Das hilf mir übrigens immer sehr. Wirklich nur einmal die Woche auf die Waage. Das ist auch so spannend :)