Mittwoch, 31. August 2011

Sternzeichen

Also so etwas hab ich noch nie gesehen. Die gehen über die natürlichen Kategorien aber entschieden hinaus. Meine Lieblingsrubriken IKEA-Horoskop, Trink-Horoskop und natürlich sehr treffend das Diät-Horoskop, aber schaut es euch selbst an!

http://www.kostenlos-horoskop.de/

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Ich hab an 4 von 7 Tagen mehr als meine Punkte gegessen und trotzdem 0,9 Kilo abgenommen. Ich hoffe das rächt sich nicht bald :O Ich muss mir jetzt wirklich für die nächste Woche vor nehmen mehr Obst zu essen. Das kann so nicht weiter gehen. Das ist definitiv eine Gewohnheit die ich umstellen muss!


Wochenziel: MEHR OBST! Und mindestens die 5% schaffen. Das wären 500 g.

Also ich fasse zusammen (Stand: 31/08/11)
Gewicht Aktuell: 74 Kilo
BMI 26 (Normalgewicht bei 168 cm -> 20-25)
Abnahme diese Woche: - 0,9 Kilo
Gesamtabnahme: 3 Kilo
Wochenpunkte-Bilanz: +31,5 PP
Gesammelte Sport Punkte: 39 PP
Nächstes Ziel: 5% Abnahme erreich bei 73,5 Kilo
Durchschnittsabnhame seit 07/07/11: -0,4 Kilo

Tag 50 im Projekt Waschbrettbauch und noch 269 Tage bleiben

Dienstag:

Ich war gestern beim Super Cup und danach noch weg. Deswegen ist leider Alkohol geflossen. Und das kennen wir ja mittlerweile... Der hat soooooo viele Punkte. Aber naja... Ich war echt brav in letzter Zeit.

Gegessen:
2 Toast
1 TL Butter
2 TL Marmelade
2 Semmeln
Geflügelmortadella
Apfel
Banane
3 Bier (500 ml Flasche)
3 Wodka Lemon

Bilanz: 46,5 PP

Fazit: Ja der Alkohol :( Aber immerhin ich hab einen Apfel und eine Banane gegessen... Man höre und staune!


Tag 49 im Projekt Waschbrettbauch und noch 270 Tage bleiben

Montag:

Noch 270 Tage dann will ich mein Ziel erreicht haben. Das sind noch 9 Monate. In Moment läuft es Supi und ich hoffe mal das geht  noch ne Zeit so weiter!

Gegessen:
2 Toast
2 TL Marmelade
250 ml Milch 1,5% Fett
1 TL Butter
Vollkornsemmel
Gemüsesuppe mit Reis
Kakao
Salami
Gouda

Bilanz: 29 PP

Fazit: Passt schon, aber ich muss mehr Obst essen. Gemüse war in der Suppe soooooo viel drin :)

Montag, 29. August 2011

Lieblingsspruch Heute

"Nichts schmeckt so gut wie es sich anfühlt Dünn zu sein!"

Ich weis nicht mehr wo ich den her hab. Ich finde ihn auf jeden Fall sehr gut.
Leider überzeugt er mich nicht immer davon die Finger von etwas zu lassen was an dem Tag eigentlich nicht mehr geht. Vielleicht sollte ich ihn mir auf die Hand tattowieren lassen ;)

Tag 48 im Projekt Waschbrettbauch und noch 271 Tage bleiben

Gestern ging es meinem Rücken etwas besser wenn auch noch nicht ganz so gut. Aber ich bin zu meinen Eltern und in die Arbeit also es ging schon. Das war ausnahmsweise mal ein Wochenende ohne Sport. Das ist dann jetzt aber für die nächsten 2 Monate erst mal vorbei :)

Gegessen:
3 Brötchen
Milch
Zucker
Marmelade
Käse
Joghurt
Früchte
1 Kaktusseis
Gemüsesuppe mit Spinat, Bohnen, Blumenkohl, Karotten, Rosenkohl, Brokkoli, Tomaten, Knoblauch (selbst gemacht)
4 EL Kakaopulver
Salami
Gouda

Bilanz: 29 PP

Fazit: Also Obst und Gemüse hatte ich genug. Getrunken hab ich leider nicht so viel. Aber in der Suppe war dann ja auch noch mal Flüssigkeit.

Sonntag, 28. August 2011

Tag 47 im Projekt Waschbrettbauch und noch 272 Tage bleiben

Ich lag den ganzen Tag zu Hause weil ich so Rückenschmerzen hatte. Hab ich eigentlich immer noch, aber es hilft ja nichts :(

Gegessen:
2 Eier
2 Toast
Karotte
Nudel Satt
Pesto
Nutella

Bilanz: 36,5 PP verbaucht

Fazit: Zu viel gegessen zu wenig Bewegt.

Tag 47 im Projekt Waschbrettbauch und noch 272 Tage bleiben

Ich lag den ganzen Tag zu Hause weil ich so Rückenschmerzen hatte. Hab ich eigentlich immer noch, aber es hilft ja nichts :(

Gegessen:
2 Eier
2 Toast
Karotte
Nudel Satt
Pesto
Nutella

Bilanz: 36,5 PP verbaucht

Fazit: Zu viel gegessen zu wenig Bewegt.

Tag 46 im Projekt Waschbrettbauch und noch 273 Tage bleiben

Freitag ist Trainingstag Gott sei Dank ;)

Gegessen:
2 Toast
250 ml Milch 1,5%
2 Scheiben Gouda
Salat
5 Hähnchen Stücke paniert

Bilanz: 29 PP verbraucht 23 SP gesammelt

Fazit: Das war ein guter Tag. Auch wenn ich vom Training Rückenschmerzen hab.

Freitag, 26. August 2011

Tag 45 im Projekt Waschbrettbauch und noch 274 Tage bleiben

Mein Neffe ist soooooooooooooooooooooo Süß :)
Aber das tut ja nichts zur Sache.
Das Spiel war schlecht aber wenigstens schön anstrengend :) Und gewonnen haben wir es dann am Schluss trotzdem.

Gegessen:
250ml Milch 1,5%
2x Toast
6TL Nutella
1 Döner
4 Scheiben Salami
1 Bier
1 Kaktuseis
1 Corny Schokoriegel

Bilanz: 40 PP verbraucht 11 PP Wochenextra genutzt und 15 SP gesammelt.

Fazit: Ich hab wieder Sport gemacht, deswegen mehr Punkte verbraucht. Aber ich hatte so Hunger vor dem Spiel da musste der Riegel sein. Aber für einen Tag 11 mehr verbraucht aber 15 mehr gesammelt, das sollte eigentlich passen!

Donnerstag, 25. August 2011

Tag 44 im Projekt Waschbrettbauch und noch 275 Tage bleiben

Mittwoch: Ich hatte mir spontan frei genommen, nachdem ich den ganzen Samstag und am Montag auch 12 Stunden gearbeitet hab, um mal an den See zu fahren. Und es war echt schön mit geilem Wetter und coolen Leuten. Leider konnte ich auf Grund dieser Spontanaktion leider mein Essen nicht richtig planen. Aber naja was solls. Ausserdem ist mein Neffe auf die Welt gekommen, auch wenn das arme Würmschen gleich am Abend seine erste Blaulichtfahrt mitmachen musste :( Jetzt ist aber alles wieder gut :)

Gegessen:
2 Toast
2 Scheiben Gouda
250 ml Milch
1 Portion Pommes mit Mayo und KetchUp
Nudeln Satt
Selbstgemachte Soße mit Hackfleisch
Salat

Bilanz: 42,5 PP gleich mal 13,5 Wochextra verbraucht :(

Fazit: Hätte ich besser planen müssen, jetzt hab ich halt gleich am ersten Tag schon mal Wochenextra verbraten. Aber Mai... Hilft ja nichts. Heute ist Gott sei Dank Trainingsspiel da werden wieder ordentlich Punkte gesammelt!

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Es war eine gute Woche mit viel Sport und ich hab gut gegessen und nicht übermäßig Alkohol getrunken. Das hat sich auch im Gewicht niedergeschlagen. Ein Kilo ist pefekt! Ich bin jetzt wieder auf Kurs und möchte gerne 1 Kilo die Woche schaffen zumindest jetzt mal 2 Wochen lang. Dann bricht wieder eine schwierigere Phase an weil ich meine Familie besuchen gehe und da auch immer nicht so Einfluss drauf habe was ich zu essen bekomme.


Also ich fasse zusammen (Stand: 24/08/11)
Gewicht Aktuell: 74,9 Kilo
BMI 26 (Normalgewicht bei 168 cm -> 20-25)
Abnahme diese Woche: - 1,0 Kilo
Gesamtabnahme: 2,1 Kilo
Wochenpunkte-Bilanz: +51,4 PP
Gesammelte Sport Punkte: 74 PP
Nächstes Ziel: 5% Abnahme erreich bei 73,5 Kilo
Durchschnittsabnhame seit 07/07/11: -0,3 Kilo

Mittwoch, 24. August 2011

Tag 43 im Projekt Waschbrettbauch und noch 276 Tage bleiben

Dienstag

Es ist immer noch so heiß aber ich will mich ja nicht beschweren, denn ich mag es eigentlich ganz gerne. Es ist nur an so Tagen wie Gestern an denen Training ist echt die Hölle in der Halle. Im wahrsten Sinne des Wortes ;)

Gegessen:
250 ml Milch 1,5%
2 Toast
3 EL Frischkäse 0,2 %
2 TL Marmelade
2 Semmeln
4 EL Streichwurscht
Nudeln Satt
selbstgemachte Soße mit Hackfleisch

Bilanz: 33 PP verbraucht 17 SP gesammelt.

Fazit: Es ist wie immer wenn ich einen Tag habe an dem ich Training hab muss ich ein bisschen mehr verbrauchen. Ich brauch das Essen.

Dienstag, 23. August 2011

Tag 42 im Projekt Waschbrettbauch und noch 277 Tage bleiben

Montag 22.08
Es war ein heisser aber eher ruhiger Tag. Ich hab 12 Stunden gearbeitet und sonst nicht viel geschafft.

Gegessen:
2 Toast
250 ml Milch 1,5%
3 EL 0,2% Fett Frischkäse
2TL Honig
1 Döner
Salat
Nutella

Bilanz: 29 PP verbraucht

Fazit: Zu dem Tag kann ich nicht viel sagen, aber 29 Punkte passt!

Tag 40+41 im Projekt Waschbrettbauch und noch 278 Tage bleiben

Wochenende... Von wegen! Ich hab Samstag von 9 Uhr da war ein Termin bis 20:30 gearbeitet. Am Sonntag hab ich dann bei einem Umzug geholfen. Also wirklich Wochenende war das nicht. Aber naja... was tut man nicht alles!

Gegessen Samstag:
2 Toast
4 TL Nutella
Nudeln mit Tomatensoße
2 EL Schlagsahne
1 Scheibe Mehrkornbrot
1 Wiener Würstchen

28,5 PP verbraucht

Bilanz: Wenn ich schon keinen Sport machen kann finde ich es gut wenn ich nicht über meine Punkte esse!

Gegessen Sonntag:
2 Toast
2 Eier
250 ml Milch 1,5% Fett
1/4 Portion Schweinebraten mit Blaukraut und Knödel
Radler
Stück Breze
2 TL Obazda
Eiskaffee

Bilanz: 33 PP verbraucht. Und ich hab mir für die 4 Stunden Umzug mal 5 SP angerechnet.

Fazit: Durch Arbeiten und Umziehen war ich nicht weg und konnte nicht saufen gehen. Das spart einiges an Punkten für Alkohol!

Tag 40+41 im Projekt Waschbrettbauch und noch 278 Tage bleiben

Wochenende... Von wegen! Ich hab Samstag von 9 Uhr da war ein Termin bis 20:30 gearbeitet. Am Sonntag hab ich dann bei einem Umzug geholfen. Also wirklich Wochenende war das nicht. Aber naja... was tut man nicht alles!

Gegessen Samstag:
2 Toast
4 TL Nutella
Nudeln mit Tomatensoße
2 EL Schlagsahne
1 Scheibe Mehrkornbrot
1 Wiener Würstchen

28,5 PP verbraucht

Bilanz: Wenn ich schon keinen Sport machen kann finde ich es gut wenn ich nicht über meine Punkte esse!

Gegessen Sonntag:
2 Toast
2 Eier
250 ml Milch 1,5% Fett
1/4 Portion Schweinebraten mit Blaukraut und Knödel
Radler
Stück Breze
2 TL Obazda
Eiskaffee

Tag 39 im Projekt Waschbrettbauch und noch 280 Tage bleiben

Freitag 23.08
Ich gewöhne  mir jetzt mal an das Datum dazu zu schreiben, weil ich ja  gerne mal erst ein oder 2 Tage später poste, oder so wie in diesem Fall einfach mal 4 Tage nachzureichen hab.

Also Freitag ist Trainingstag und weil ich ja nie genug bekommen kann war ich in meinem Training und hab dann noch bei der Ersten mit gemacht. So bin ich auf 150 min Sport gekommen. Das ist bei den momentanen Temperaturen schon eine Herausforderung. Aber auch ein gutes Gefühl.

Gegessen:
2 Toast
3 EL Frischkäse 0,2%
2TL Honig
1 Döner
1 Eis am Stiel Schoko Vanille
25g Salami

Bilanz: 31,5 PP verbraucht 29 SP gesammelt

Fazit: An einem Tag an dem ich 29 Punkte sammele sollte es ja nicht schlimm sein 31,5 PP zu verbrauchen!

Freitag, 19. August 2011

Tag 38 im Projekt Waschbrettbauch und noch 258 Tage bleiben

Schööööööönes Spiel Gestern. Es hat so viel geklappt und es hat so Spaß gemacht. Und wir haben uns dumm und dämlich geschwitzt. Aber so toll :) Und Sport gemacht 90 Min lang. Juhuuu!

Gegessen:
1 Baguettebrötchen
2 TL Honig
1 EL Schichtkäse
250 ml Milch 1,5%
1 Döner
10 ml Sekt
2/3 Flasche Bier
25 g Aoste Salami

Bilanz: 31 PP gesammelte SP 17

Fazit: An einem Tag an dem ich Sport mache finde ich eine Überschreitung von 2 Punkten jetzt nicht soooo schlimm ehrlich gesagt!

Donnerstag, 18. August 2011

Tag 37 im Projekt Waschbrettbauch und noch 259 Tage bleiben

Ich hatte Mittwoch frei und war auf dem Volksfest quasi Wiesnwarm-up :)
Da gibt es natürlich nur ungesunde Sachen und Alkohol, aber es wird mein einziges mal in dieser Woche sein!

Gegessen:
1 Baguettebrötchen
2 Eier
2 TL Butter
1/2 Portion Currywurst mit Pommes
1 Crepe mit Nutella
4 Radler Maß

Sportpunkte: 20 min Radln + 20 min Spazieren gehen = 6 SP

Bilanz: 81 PP Wochenextra komplett genutzt + 10 SP (17 sammele ich Morgen beim Spiel)

Fazit: Das sind natürlich solche Tage wo man sich auch zuammenreissen könnte und vielleicht nur 1 Bier trinkt oder so... Aber ich muss auch  manchmal einfach Spaß haben!

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Gestern Morgen hat die Waage exakt noch mal 75,9 Kilo angezeigt. Also + - 0. Das ist ja schon mal was, vor allem weil ich ja immer noch nicht ganz so brav war. Wenigstens hab ich meinen Sportrückstand mal schnell an einem Wochenende nachgeholt und ab dieser Woche geht es mit mindestens 2 mal Sport die Woche wieder richtig los! Ansonsten ist dafür zu sorgen das meine Ernährung wieder gesünder wird!

Also ich fasse zusammen (Stand: 17/08/11)
Gewicht Aktuell: 75,9 Kilo
BMI 27
Abnahme diese Woche: + - 0,0 Kilo
Gesamtabnahme: 1,1 Kilo
Wochenpunkte-Bilanz: +24 PP
Gesammelte Sport Punkte: 116 PP
Nächstes Ziel: 5% Abnahme erreich bei 73,5 Kilo
Durchschnittsabnhame seit 07/07/11: -0,2 Kilo

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Tag 36 im Projekt Waschbrettbauch und noch 260 Tage bleiben

Dienstag da war Mannschaftsbesprechung. Und ich hab mich zusammengerissen und nur ein Wasser  getrunken und bin dann Heim um mir Nudeln zu machen.

Gegessen:
4 Toast
Geflügelwurst
4 TL Nutella
Nudeln mit Pesto
2 Äpfel

Bilanz: 29 PP

Fazit: Hat noch Gemüse gefehlt auf jeden Fall, ansonsten eigentlich gar nicht schlecht.

Dienstag, 16. August 2011

Tag 35 im Projekt Waschbrettbauch und noch 261 Tage bleiben

Ich kann mich wieder Schmerzfrei bewegen, lediglich die oberen Bauchmuskeln machen mir noch zu schaffen, aber auch das ist ein gutes Gefühl da weiss man einfach was man getan hat :) Also den Montag habe ich mal noch zum regenerieren gebraucht mein Körper dankt es mir ja auch heute!

Gegessen:
2 Semmeln
4 TL Nutella
Putenwurst
Karotten
Zwiebel
Pilze
2 EL Schlagsahen
Tomaten
Schweinefleisch Satt
Knoblauchbaguette
BBQ Soße
Senf

Bilanz: 37 PP verbraucht und somit 8 Sportpunkte

Fazit: Das Meiste habe ich mal wieder am Abend zu mir genommen, ich muss irgendwie schauen das ich nicht mit all zu großem Hunger nach Hause komme und dann ungezügelt esse Abends. Ich esse dann nämlich leider über das natürliche Satt-Gefühl hinaus.

Montag, 15. August 2011

Tag 33+34 im Projekt Waschbrettbauch und noch 262 Tage bleiben

Trainingslagerwochenende!!! Ich hab viel gegessen aber auch viel Sport gemacht!
Wir hatten Samstag 3 Einheiten à 2 Stunden und Sonntag 2 Einheiten à 2 Stunden macht 10 Stunden auf hoher Intensität sind 116 gesammelte Sportstunden.

Ich zähle jetzt nicht auf was ich alles gegessen habe, das wäre etwas viel jetzt hier. Aber an so einem Wochenende muss man eben essen um das Programm durchzuhalten.

Bilanz: 132,5 PP verbraucht.

Fazit: Ich liege aktuell noch bei einem Plus vom 32 verbleibenden Sportpunkten.
Ich hoffe das wenn ich es bis Mittwoch mit meinen Punkten durchhalte dann wird es wieder ein besseres Ergebnis auf der Waage geben. Und endlich wieder Sport hat so gut getan, auch wenn ich Muskelkater im kompletten Körper habe!! :)

Tag 32 im Projekt Waschbrettbauch und noch 264 Tage bleiben

Immer noch kein Sport Heute, aber das werde ich am Wochenende alles wieder aufholen!

Gegessen:
2 Toast
Geflügelmortadella
Schweinefleisch Satt
2 Bier 500 ml
Kartoffelgratin
Oliven
Schafskäse
2 Brötchen
2 Milky Way

Bilanz: 58 Punkte

Fazit: Ich weiss es war viel zu viel, aber davon waren einfach auch mal wieder 14 Punkte nur Bier. Und zu meinen Fressattacken gerade passt das super dazu. Ich hoffe das wird jetzt dann wieder besser!

Tag 32 im Projekt Waschbrettbauch und noch 264 Tage bleiben

Freitag, 12. August 2011

Tag 31 im Projekt Waschbrettbauch und noch 265 Tage bleiben

Hach... Gestern war ich schon ein bisschen Besser. Aber noch nicht perfekt. Aber ich hab schon mal ausgerechnet wieviele Sportpunkte ich am Wochenende sammeln werde, es sind 70 :) Hahaha... Also wenn ich aus dieser Woche nicht in meinen Punkten raus gehe dann verstehe ich die Welt nicht mehr! Aber jetzt erst mal den Freitag noch hinter mich bringen...

Gegessen
2 Toast
8 TL Nutella
5 Milka Kleeblätter
250 ml  Milch 1,5%
2 EL Schlagsahne
Kopfsalat
Dose Mais
1/2 Kugel Light Mozarella

Bilanz: 35,5 PP insgesamt verbrauchte Wochenextrapunkte: 10


Fazit: Altes Problem. Ich muss mehr Obst Essen!
Das mit dem Sport wird ab Samstag wieder richtig extrem betrieben!

Tag 31 im Projekt Waschbrettbauch und noch 265 Tage bleiben

Donnerstag, 11. August 2011

Tag 30 im Projekt Waschbrettbauch und noch 266 Tage bleiben

Mit schlechtem Beispiel voran!

Ich weiss auch nicht was gerade los ist. Männer dürfen den nächsten Satz überspringen: Vielleicht liegt es auch an meiner neuen Pille und das ich kurz vor den Tagen stehe.
Ich kann einfach nicht aufhören zu Essen und habe ständig Hunger. Und in Stresszeiten wie in Moment und wenn einem dann auch noch das Wetter aufs Gemüt schlägt... Aber naja.
Dann quäle ich euch mal mit dem was ich alles gegessen habe und ich hab völliges Verständnis wenn es dem ein oder anderen schlecht werden sollte!

Gegessen:
2 Toast
300 ml Milch
2 TL Frischkäse 0,1%
2 TL Honig
(bis hierhin war noch alles gut)
Spaghetti Bolongese
Kartoffeln satt
8 TL Light Butter
3 Scheiben Käse à 25g
10 Milka Kleeblätter
4 TL Nutella

Bilanz: 54,5 PP wenn man 29 am Tag darf ist das schon eine reife Leistung!

Fazit: Ich weiss nicht wirklich ob ich so viel Sport machen kann das ich diese Woche noch Rette, aber es sieht zumindest schon mal so aus das am Wochenende Trainingslager ist, d.h. 3x 1,5 Stunden Sport und das mal 2. Ist doch schon mal spitze. Und am Dienstag ist noch Training und das alles vor dem Wiege-Tag. Und dadurch das ich am Wochenende nicht zum Feiern gehen kann komme ich auch nicht in Versuchung! Alles wird gut! Hoffe ich. Wenn ich die nächsten Tage vor meiner Periode irgendwie noch gut rum bekomme!!

Mittwoch, 10. August 2011

Tag 31 im Projekt Waschbrettbauch und noch 267 Tage bleiben

Gestern hab ich es mal wieder komplett übertrieben. Ich bin einfach schlecht drauf in Moment.

Ich hab 57,5 Punkte verbraucht und verschone euch hiermit mit Details!

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Wer hätte es gedacht... Ich hab 200 Gramm zugenommen. Wir werden an meiner Wochenbilanz alle zusammen sehen woran das wohl liegt...

Also ich fasse zusammen (Stand: 10/08/11)
Gewicht Aktuell: 75,9 Kilo
BMI 27
Abnahme diese Woche: +0,2 Kilo
Gesamtabnahme: 1,1 Kilo
Wochenpunkte-Bilanz: -112 PP
Gesammelte Sport Punkte: 0 PP
Nächstes Ziel: 5% Abnahme erreich bei 73,5 Kilo
Durchschnittsabnhame seit 07/07/11: -0,2 Kilo


Es war eine Schei... Woche. Geburtstag, ungezügeltes Essen, kein Sport. Ein schönes Beispiel für SO SOLLTE MAN ES NICHT MACHEN!!! 


Es hilft alles nichts. Hintern zusammenkneifen und weiter gehts.

Dienstag, 9. August 2011

Bilder

Hier damit ihr euch mal einen Überblick verschaffen könnt.
Ich versuche mal regelmäßiger Bilder zu machen. Damit man die Veränderung die hoffentlich kommt sieht :)




Gewicht der letzten Jahre

Puh ich hab  grade mal in den Archiven gekramt. Also irgendwie wiege ich seit 3 Jahren ungefähr ähnlich. Ich komme immer wieder so auf 77 Kilo dann fange ich an abzunehmen und dann geht es wieder irgendwann rauf. Also mit WW hatte ich ja letztes Jahr auf unter 70 geschafft. Ich will da wieder hin!! Was mir meine Nachforschungen gezeigt haben ist, nie wieder in alte Gewohnheiten zurück fallen!! Das ist ein hartes Stück Arbeit, aber ich möchte es mit diesem Blog jetzt ein für alle mal schaffen!

Tag 30 im Projekt Waschbrettbauch und noch 268 Tage bleiben

Ich seh schon. Das wird ein ganz schlimmer Wiegetag am Mittwoch :(
Aber hilft ja nichts! Kopf hoch und weiter geht´s!

Gegessen:
Banane
Kiwi
250 ml Milch 1,5% Fett
Baguette
Lachs
Senf
Nudeln Satt
Pesto Rosso
Pesto Grün
5 Butterkekse
2 Karotten
1 Tomate

Bilanz: 29 Punkte

Fazit: Ich hab genug Obst gegessen hurra. Sport immer noch nicht :( Mir ging es aber auch richtig bescheiden Gestern! Vielleicht schaffe ich es Morgen laufen zu gehen, wenn ich es schon wieder mal nicht ins Training schaffe :(

Montag, 8. August 2011

Tag 27-29 im Projekt Waschbrettbauch und noch 269 Tage bleiben

Ich kann zu dem Wochenende eigentlich nur sagen das ich glaube ich Punkte für die nächsten 14 Wochen verbraucht hab... Ganz nachvollziehen kann ich sowieso nicht mehr was ich gegessen habe, aber so im groben:

Baguette
Semmeln
Wurst
Käse
Tomaten
Salat
Gurke
Kiwi
Phisalis
Zitrone
Schweinelendchen
Nudeln
Pfifferlingsoße
Schokokuchen
Käsekuchen
Waldbeerentorte
Chilli Con Carne
Ei

Getrunken:
Schnaps
Bier
Wein
Prosecco
Ramazotti

Bilanz: Ich habe mal so grob überschlagen 210 Punkte verbraucht.
Aber Geburtstag ist jetzt vorbei. Und jetzt geht es wieder richtig los!
Ich hoffe der Schock auf der Waage wird nicht all zu heftig am Mittwoch. Da hilft jetzt nur auf meine sportlichkeit zu hoffen. Fühlen tue ich mich nämlich ganz gut eigentlich!

Freitag, 5. August 2011

Tag 26 im Projekt Waschbrettbauch und noch 272 Tage bleiben

Besonders Brav war ich Gestern nicht da ich Abends auf einem Handballspiel war und da ist es immer schwierig ums Bier rum zu kommen. Aber watt solls ;) Ausserdem hab ich Heute Geburtstag und am Wochenende dann auch noch mein Mitbewohner. Aber ich denke das wird jetzt erst mal das letzte Wochenende dieser Art sein, und dann wird es auch wieder besser!

Gegessen:
2 Scheiben Brot
Spaghetti mit Tomatensoße und Käse
2 Flaschen San Miguel
3 TL Nutella
30 gr Salami
2 TL Frischkäse 0,1% Fett
250 ml Milch

Bilanz: 37 Punkte 8 Wochenextra bleibt 37 Sportpunkte immer noch  0

Fazit: Mal wieder viel zu wenig Obst und Gemüse... Liegt aber auch an meinem Geldmangel! Und immer noch kein Sport aber das wird sich ab nächster Woche radikal ändern!

Donnerstag, 4. August 2011

Tag 25 im Projekt Waschbrettbauch und noch 273 Tage bleiben

Immer noch Sportlos ist das ganze echt Mühsam! Dafür hab ich jetzt ne neue Frisur und zumindest Haare abgenommen ;)

Gegessen:
3 Scheiben Kurstenbrot
5 Scheiben Paprikasalami
3 TL Frischkäse 0,1% Fett
1 TL Marmelade
1 TL Frischkäse
Nudeln Satt
selbstgemachte Soße
75 gr Schweinefleisch
Karotten
Salatgurke
Tomaten
Eisbergsalat
Zwiebelen

Bilanz: 31 PP

Fazit: 2 Punkte drüber müssen nicht sein! Eine Obsteinheit wäre noch schön.
Und natürlich SPORT!

Mittwoch, 3. August 2011

Wiege-Tag/Wochenrückblick

Es ist mal wieder Mittwoch!
Leider war die Waage heute Morgen nicht so nett, aber damit war zu rechnen!
75,7 Kilo das heisst eine Zunahme von 700 Gramm. Wir werden gleich in der Zusammenfassung sehen woran das lag diese Woche!


Also ich fasse zusammen (Stand: 03/08/11)
Gewicht Aktuell: 75,7 Kilo
BMI 27
Abnahme diese Woche: +0,7 Kilo
Gesamtabnahme: 1,3 Kilo
Wochenpunkte-Bilanz: -41 PP
Gesammelte Sport Punkte: 4 PP
Nächstes Ziel: 5% Abnahme erreich bei 73,5 Kilo
Durchschnittsabnhame: -0,3 Kilo

Was ich besser machen kann: Obst und Gemüse ist immer noch mein Problem, aber wenn man sich mal die Wochenbilanz anschaut dann wundert die Zunahme nicht! Ich bin 41 Punkt im Minus und hab nur 4 Sportpunkte gesammelt! Also nächste Woche mehr Sport und nicht über die Punkte essen! Dann wird das auch wieder da bin ich mir ganz sicher!

Tag 26 im Projekt Waschbrettbauch und noch 274 Tage bleiben

Ich war nicht 100% brav, aber passt schon.

Gegessen:
5 EL Müsli
250 ml Milch 1,5% Fett
Banane
Apfel
Kaffee
Süßstoff
4 Teller Frühlingssuppe
2 Scheiben Schmelzkäse
100 g Scheinefleisch mager
Salat
Tomate
Karotte
2 EL Schlagsahne
2 EL Frischkäse 0,2%
3 EL Weißwein
3 EL Nutella

Macht 33 Punkte

Fazit: Obst und  Gemüse hab ich Heute ganz gut  hin bekommen. Nutelle muss weggelassen werden!

Tag 26 im Projekt Waschbrettbauch und noch 274 Tage bleiben

Ich war nicht 100% brav, aber passt schon.

Gegessen:
5 EL Müsli
250 ml Milch 1,5% Fett
Banane
Apfel
Kaffee
Süßstoff
4 Teller Frühlingssuppe
2 Scheiben Schmelzkäse
100 g Scheinefleisch mager
Salat
Tomate
Karotte
2 EL Schlagsahne
2 EL Frischkäse 0,2%
3 EL Weißwein
3 EL Nutella

Macht 33 Punkte

Fazit: Obst und  Gemüse hab ich Heute ganz gut  hin bekommen. Nutelle muss weggelassen werden!

Dienstag, 2. August 2011

Tag 25 im Projekt Waschbrettbauch und noch 275 Tage bleiben

Das ist eine schlechte Woche... ohne Sport ist es echt hart. Ich sehe Schwarz für den Wiegetag Morgen :( Aber naja. Jedenfalls habe ich mich Heute an die Punkte gehalten ;)

Gegessen:
3 Toast
2 TL Frischkäse 0,2% Fett
250 ml Milch Fettarm 1,5% Fett
2 TL Marmelade
4 Teller Suppenliebe Rindfleischsuppe
75 Gramm Fleischwurscht
1 Becks Lime 0,33 l
3 TL Nutelle
-> 29 PP

Fazit: Ich muss mehr Obst und Gemüse essen!!!

Montag, 1. August 2011

Tag 22-24 im Projekt Waschbrettbauch und noch 276 Tage bleiben

So Wochenende ist vorbei. Es hat nur geregnet dadurch haben wir nur ein Spiel gehabt was ein bisschen schlecht war da ich nicht viele Sportpunkte gesammelt habe. Noch dazu kommt das ich mir den Zeh gebrochen habe und dadurch wahrscheinlich auch das Training morgen ausfällt...

Gegessen:
Gyros
Pommes
Brötchen
Wurst
Nutella
Salat
Getrunken:
Bier
Ouzo
Limes
Schnaps

Bilanz: 174 Punkte verbraucht also bin ich bei -41 PPs

Fazit: War natürlich mal wieder absolut nicht förderlich dieses Wochenende aber hilft ja nichts :( Das ich jetzt nicht trainieren kann ist natürlich mal sau doof. Auch sonst fängt diese Woche so beschissen an das es schon fast krass ist. Und dann kommt wahrscheinlich auch noch ein negativer Wiegetag am Mittwoch. Ich darf jetzt nur nicht alles blöde was mir passiert in Essen umsetzten. Das wäre fatal!